Welche Übungen zur Penisvergrößerung gibt es? hausgemacht und einfach

In diesem Artikel haben wir verschiedene Übungen und Methoden zur Penisvergrößerung zusammengestellt, die in den meisten Fällen nur mit Hilfe der Hände durchgeführt werden. Diese Techniken sind, wenn sie richtig durchgeführt werden, absolut sicher für Ihre Gesundheit; Gleichzeitig können Sie die Parameter sowohl der Länge als auch des Durchmessers des Penis um Zentimeter erweitern.

Mit manuellen Übungen zur Penisvergrößerung erzielen Sie ein lang anhaltendes Ergebnis, das Sie lange begleiten wird. Nachdem Sie die unten vorgeschlagenen Methoden studiert haben, können Sie die für Sie richtige auswählen. Wir möchten Sie jedoch darauf hinweisen, dass es dringend empfohlen wird, vor der Durchführung einer dieser Übungen einen Arzt zu konsultieren, um Ihnen bei der Auswahl der für Sie richtigen Technik zu helfen und Ihnen zu sagen, ob eine bestimmte Penisvergrößerungsmethode für Sie geeignet ist. .

Mit welchen Übungen können Sie den Penis vergrößern?

Wie bereits erwähnt, benötigen Sie für die meisten manuellen Techniken nur Ihre Hände. In einigen Fällen werden zusätzliche Geräte und Geräte verwendet. Durch regelmäßige Übungen können Sie sowohl die Länge des Penis und sein Volumen als auch, akzentuiert, seine Eichel vergrößern. Anfängern empfehlen wir, mit Jelqing, Kegel und anderen Gewebedehnungsübungen zu beginnen.

Um sich an diese Belastungen zu gewöhnen, sollten Intensität und Dauer des Trainings erhöht werden. Nachdem Sie diese Phase gemeistert haben, können Sie sich als fortgeschrittenen Benutzer bezeichnen und zum Beispiel auf die Verwendung spezieller Penisvergrößerungsgeräte umsteigen, einen Extender ausprobieren oder eine Ladung aufhängen.

Alle körperlichen Übungen zur Penisvergrößerung lassen sich in zwei Hauptgruppen einteilen:

• Dehnungstechniken. Diese Übungen sind in erster Linie darauf ausgelegt, die Länge des Penis zu erhöhen. Dazu gehören manuelles Dehnen sowie Gewebedehnen mit Hilfe spezieller Geräte - Extender, Stretcher und Aufhänger.
• Gefäßtechniken. Ein solches Training ermöglicht es Ihnen, das Volumen des Penis aufgrund der aktiven Wirkung auf seine Gefäße zu erhöhen. Dazu gehören Übungen wie: Klemmen, Pumpen, Sitzen auf einem Penis, Jelqing (teilweise).

Jelqing zur Penisvergrößerung

Es wird angenommen, dass sich eine Gefäßtechnik namens Jelqing, die mit Hilfe der Hände durchgeführt wird, unter den Vertretern der arabischen Völker verbreitet hat. Dies ist eine der beliebtesten Methoden zur manuellen Penisvergrößerung und in den meisten Trainingsprogrammen enthalten.

Jelqing kann alleine und als zusätzliche Stimulation mit anderen Penisvergrößerungsmethoden durchgeführt werden; und auch - als Aufwärmübung vor zum Beispiel mit speziellen Geräten.

Zu den Vorteilen des Jelqing gehören folgende Punkte:

• Bei der Durchführung von Übungen sind nur die Hände beteiligt;
• Die Technik ermöglicht es Ihnen, sowohl an der Verlängerung des Penis zu arbeiten, wenn Sie in einem Zustand von 40-60% Erektion Jelqing, als auch an der Vergrößerung seines Durchmessers: In diesem Fall sollten die Übungen bei einer Erektion von 80% durchgeführt werden;
• Jelqing verbessert die Durchblutung und erhöht die Ausdauer;
• Als zusätzlicher Vorteil kann der Effekt der Steigerung der Libido festgestellt werden.

Im Allgemeinen bezieht sich Jelqing auf einfache körperliche Übungen. Diese Übung hilft jedoch, nicht nur den Rumpf des Penis, sondern auch seinen Kopf zu vergrößern.

trockenes Gelee

Bei dieser Variante werden die Übungen ohne Gleitgel durchgeführt. Sie müssen sich langsam und vorsichtig bewegen. Diese Methode eignet sich eher für Fortgeschrittene, die bereits den richtigen Ringgriff beherrschen und den Grad der Erregung während der Annäherung kontrollieren können.

Jelqing mit der Nassmethode (wet jelq)

Bei dieser Methode wird ein Gleitmittel verwendet, dh ein spezielles Gleitgel, mit dem Sie bequemer trainieren können. Diese Option ist eher für Anfänger geeignet.

Die Ausführungstechnik ist wie folgt:

1. Bei Verwendung eines Gleitmittels sollte das Gleitmittel auf die Genitalien aufgetragen und gleichmäßig auf der Haut verteilt werden;
2. Dann müssen Sie abhängig von den gewünschten Ergebnissen das richtige Erektionsniveau erreichen;
3. Erstellen Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Ringgriff und positionieren Sie ihn so nah wie möglich an der Peniswurzel.
4. Wenden Sie mit diesem Griff mittleren Druck an, bewegen Sie sich vorsichtig am Rumpf entlang und halten Sie vor dem Kopf an;
5. Der obige Zug zählt als Jelq. Es sollte ungefähr zwei oder drei Sekunden dauern;
6. Während der Übung müssen Sie regelmäßig die Hände wechseln. Der gesamte Ansatz sollte etwa 10 Minuten dauern; In dieser Zeit werden in der Regel etwa 250 solcher Jelks hergestellt.

jelq drücken

Diese Variante des Jelqing ist in erster Linie darauf ausgelegt, den Durchmesser des Penis zu vergrößern, es kann aber auch mit seiner Länge gearbeitet werden. Der ausgeübte Druck ermöglicht es, die Proteinmembranen der Schwellkörper des Penisgewebes zu dehnen. Es wird empfohlen, mit dieser Technik nach ein paar Monaten nassem oder trockenem Jelqing zu beginnen. Gleichzeitig ist es trotz Erfahrung notwendig, mit leichten Belastungen zu beginnen und die Intensität allmählich zu erhöhen.

Ausführungsmethode:

• Der Erregungsgrad sollte zwischen 60 und 95% liegen: Je höher dieser Indikator ist, desto intensiver wird der Penis zunehmen;
• Die rechte Hand sollte auf die Basis des Penis gelegt werden, einen Ringgriff machen und die Haut zurückziehen;
• Die zweite Hand führt die Standard-Jelqing-Technik aus; Der Griff muss stark sein. Die Hand bewegt sich von der Peniswurzel zum Kopf;
• Während der Übung ist es notwendig, den Griff an der Peniswurzel von Zeit zu Zeit etwas zu lockern. Dadurch kann eine neue Portion Blut in das Genitalorgan eindringen und das gewünschte Erektionsniveau aufrechterhalten.

Aaron Kemmer Techniken

Eines der bekanntesten Werke des Autors ist ein Buch, das über die Methode der natürlichen Penisvergrößerung spricht. Dieses Buch kann leicht im Internet gefunden werden; es liest sich einfach, ist mit einem gewissen Sinn für Humor und einer recht guten Sprache geschrieben. Diese Informationen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene zum Thema Penisvergrößerung hilfreich.

Dieser Text kann heruntergeladen und auf ein Telefon oder E-Book übertragen werden, um unterwegs bequem gelesen zu werden.

Aaron Kemmer stützt sich bei seiner Arbeit auf statistische Daten. Nachdem Sie das Buch gelesen haben, werden Sie in der Lage sein, zu erfahren, welche Ergebnisse mit der regelmäßigen Anwendung von manuellen Techniken und anderen einfachen und erschwinglichen Methoden der Penisvergrößerung erzielt werden können. Darin finden Sie verschiedene Tipps und Tricks, auch für jene Fälle, in denen ein Problem auftreten könnte.

NUP - konservative Methoden zur Penisvergrößerung

Dieses Konzept bedeutet natürliche Penisvergrößerung und ist eine manuelle und konservative Technik. Die Arbeit zur Vergrößerung des Phallus erfolgt durch Vergrößerung der Schwellkörper, die das Gewebe des Penis bilden, und Dehnung der Tunika, dh der Albuginea und des schwammigen Gewebes. All dies trägt zum Wachstum sowohl der Länge als auch des Durchmessers des Penis bei.

Mit Hilfe solcher Übungen konnten viele Vertreter der männlichen Bevölkerung bemerkenswerte Ergebnisse erzielen; Diese Techniken wirken sich auch positiv auf den männlichen Körper aus und haben heilende Eigenschaften.

Zu den Zielen der Verwendung solcher manuellen Übungen gehören:

• Eine Erhöhung der Parameter des Penis;
• Erreichen Sie eine qualitativ hochwertige starke Erektion;
• Befreien Sie sich von dem Problem der vorzeitigen Ejakulation.

Die Methoden und Techniken im Zusammenhang mit NUP sind:

• Die Verwendung von Geräten und Spezialgeräten: Extender, Expander, Tragen, Pumpen, hängende Lasten, Geräte zum Jelqing usw. ;
• Manuelle Techniken - Dehnen, Jelqing, Klemmen usw. ;
• Als zusätzliche Mittel werden häufig externe Präparate verwendet: Cremes, Gele und Sprays zur Penisvergrößerung sowie Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Erektion und zur Steigerung des Körpertonus.

Kegel-Übungen

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Kegel-Übungen wirken sich nicht direkt auf das Peniswachstum aus, sind jedoch ein starkes Hilfsmittel zur Unterstützung. Kegel-Übungen können den Tonus erhöhen und die Funktion der mit dem Ejakulationsprozess verbundenen Muskeln verbessern; Arbeit zur Vorbeugung von Inkontinenz und anderen altersbedingten Veränderungen des Körpers; verlängern Sie die mögliche Zeit des sexuellen Kontakts; steigern Sie die Empfindungen während der Intimität.

Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Kegelübungen für 1, 5 bis 2 Monate mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche durchzuführen. idealerweise täglich.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie verstehen, welche Muskeln Sie trainieren müssen. Um es zu finden, können Sie Folgendes tun:

• Stoppen Sie beim Wasserlassen den Vorgang und spüren Sie, welcher Muskel sich gerade zusammenzieht.
• Versuchen Sie bei maximaler Erektion, eine solche Bewegung mit dem Geschlechtsorgan auszuführen, damit es "springt". Spüren Sie die Muskeln, die an dieser Arbeit beteiligt sind.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kegel-Übungen durchzuführen:

1. Halte die Spannung für 10 Sekunden und entspanne dann für die gleiche Zeit. Führen Sie diese Kombination dreimal durch und ruhen Sie sich eine halbe Minute lang aus. Führen Sie dann ähnliche Kombinationen schnell aus, innerhalb von 5 Sekunden 10 Mal;
2. Spannen und lösen Sie abwechselnd die Muskeln für 5 Sekunden; tun 10 dieser Ansätze. Führen Sie die Übung dann zehn Sekunden lang im schnellsten Tempo durch; Versuchen Sie danach, den Druck zwei Minuten lang zu halten.
3. Spannen und lockern Sie die Muskeln schnell 30 Mal; Erhöhen Sie die Anzahl solcher Sätze schrittweise auf 100. Danach müssen Sie die Muskeln dreimal für 30 Sekunden pro Bewegung anspannen und lockern.
4. Am einfachsten ist es, die Muskeln täglich für ein paar Minuten abwechselnd anzuspannen und zu entspannen; Erhöhen Sie die Annäherungszeit schrittweise auf eine halbe Stunde.

Penisdehnung

Dies ist vielleicht eine der beliebtesten Methoden, um den Penis zu vergrößern, vor allem seine Länge. Diese Gruppe umfasst mehrere Techniken:

• A-Linien-Stretch. Es funktioniert mit der gesamten Oberfläche des Penis. Der Ringgriff wird hinter dem halbnackten Kopf platziert, und die zweite Hand wird unter dem Penisschaft platziert. Die Dehnung wird für 30 Sekunden ausgeworfen;
• v-Stretch. Die Erfassung kann direkt oder umgekehrt erfolgen;
• dehnen hai. Leichter Stretch; geeignet für Anfänger oder zum Aufwärmen;
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• bts dehnen. Es arbeitet mit den oberen Bändern des Penis; Das Genitalorgan wird nach hinten entfernt und mit Hilfe eines umgekehrten Ringgriffs zwischen den Beinen platziert. Die Position muss fünf Minuten lang gehalten werden;
• Sadsak-Technik. Eine der effektivsten und leistungsstärksten Methoden, mit der Sie die Membranen des Phallus so weit wie möglich dehnen können. Auf einem erigierten Glied durchgeführt; nicht für anfänger geeignet. Von der Wurzel bis zum Kopf muss eine glatte Biegung erzeugt werden.
• Yuli (Technik Nr. 3, extrem). Gefäßtechnik, die ebenfalls nur für Fortgeschrittene geeignet ist. Es funktioniert hauptsächlich mit dem Umfang des Penis; es erlaubt jedoch und erhöht bis zu einem gewissen Grad die Länge;
• Hand strecken. Die Bewegungen werden mit trockenen Händen ausgeführt; Der Umfang wird hinter dem Kopf gemacht und das Organ wird sanft nach vorne und zu den Seiten gezogen. Das Dehnen erfolgt für fünf Sekunden, 5-10 Sätze in jede Richtung; Im Laufe der Zeit sollte die eingestellte Gesamtzeit auf fünf Minuten erhöht werden. Diese Technik dient in erster Linie dazu, die Länge des Penis zu erhöhen.

Vor jeder Übung zur Dehnung des Penis wird empfohlen, den Penis vorzuwärmen; Dies kann mit einer in heißes Wasser getauchten Kompresse oder, kitschig, durch eine heiße Dusche / ein heißes Bad erfolgen.

Dies trägt dazu bei, die Elastizität des Gewebes und seine Dehnungsfähigkeit zu erhöhen, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird.

Masturbation

Die Masturbation selbst hat keinen Einfluss auf die Länge des Penis; Dieser Effekt kann durch die Kombination mit manuellen Dehnungs- oder Jelqing-Techniken erzielt werden.

Eine kompetente Masturbationstechnik kann jedoch die Dicke des Penis, insbesondere in seinem mittleren Teil, positiv beeinflussen. Gleichzeitig wird angenommen, dass der zu oft und falsch durchgeführte Prozess das Aussehen des Penis negativ beeinflussen kann.

In jedem Fall wird empfohlen, zur Vergrößerung des Penis weitere Übungen zur Masturbation hinzuzufügen, einschließlich einer speziellen Massage.

intime Massage

Durch regelmäßige Massage des Penis, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, können Sie eine Vergrößerung des Penis sowohl in der Länge als auch im Durchmesser erreichen. Es gibt Fälle, in denen die Längenzunahme 7 Zentimeter und der Umfang 3 Zentimeter betrug.

Die ersten Ergebnisse sind nach einem Monat regelmäßiger Praxis sichtbar. Vor der Durchführung dieser Technik muss das Geschlechtsorgan durch Aufwärmen, beispielsweise mit einer heißen Dusche, vorbereitet werden.

Es wird auch empfohlen, spezielle Cremes und Gele zu verwenden, die mit der Größe des Penis als Gleitmittel arbeiten. Führen Sie nach dem Auftragen und Verteilen des Gleitmittels zum Aufwärmen Jai-Dehnungen durch.

Die Intimmassage selbst wird wie folgt durchgeführt:

1. Ein mit Daumen und Zeigefinger ausgeführter Ringgriff wird an der Peniswurzel angesetzt und am Schaft entlang geführt. Wenn Sie den Kopf erreicht haben, halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.
2. Dann muss der Penis mit dem Kopf zusammengehalten und auf die maximal mögliche Länge gestreckt werden, wobei diese Position 30 Sekunden lang beibehalten wird. Machen Sie danach eine kurze Pause von 5-10 Minuten und wiederholen Sie den Vorgang.

Wie viel können Sie einen Penis mit Training vergrößern?

Manuelle Übungen gelten als wirksam in Sachen Penisvergrößerung. Um das Ergebnis zu sehen, müssen sie jedoch lange durchgeführt werden: Nach sechs Monaten regelmäßigen Trainings können 2-3 Zentimeter zur Länge und 1 cm zum Durchmesser hinzugefügt werden.

Vor- und Nachteile manueller Techniken

Bekannt für ihre Wirksamkeit beim Training zur Penisvergrößerung, haben manuelle Methoden eine Reihe von Vor- und Nachteilen.

Zu den Vorteilen gehören:

• Diese Methode ist eine konservative Technik, das heißt, um die Parameter zu erhöhen, ist es nicht notwendig, auf plastische Chirurgie und Injektionskosmetik zurückzugreifen;
• Die Wirkung wird verlängert; nach Beendigung des Trainings ist ein leichter Rückstoß zu beobachten - nicht mehr als 0, 5 cm;
• Als Bonus erhalten Sie eine Steigerung der Libido, eine Stärkung der Erektion und die Fähigkeit, sich schnell von Stress zu erholen;
• Diese Techniken erfordern keinen finanziellen Aufwand; Manuelle Techniken sind einfach zu Hause umzusetzen.

Von den Minuspunkten kann festgestellt werden: die Notwendigkeit regelmäßiger langer Klassen, um eine Art Wirkung zu erzielen; Anfänger haben ein höheres Risiko einer Penisverletzung; Zu intensive Belastungen können unangenehme und unangenehme Empfindungen hervorrufen.

Bewertung der Penisvergrößerung

Die effektivsten Penisvergrößerungsübungen unter den Benutzern sind Dehn- und Jelqing-Übungen. Massage ist weniger beliebt; Kegel-Übungen und Selbstbefriedigung gelten allein nicht als wirksam.

sichere Ausführung

Wie wir bereits festgestellt haben, kann eine Analphabetentechnik zur Durchführung manueller Übungen und zu intensive Belastungen zu Verletzungen des Penis führen. Diese Fehler sind besonders typisch für Neueinsteiger in diesem Geschäft. So vermeiden Sie sie:

• Vernachlässigen Sie nicht die Vorwärmung des Penis. Wenn Sie nicht jedes Mal heiß duschen oder baden möchten, machen Sie eine Kompresse aus einem in heißem Wasser getränkten Handtuch oder verwenden Sie ein behelfsmäßiges Heizkissen aus einer Socke mit heißem Grieß;
• Machen Sie vor den Hauptübungen ein Warm-up. In dieser Funktion können Sie die Jai-Stretch-Technik anwenden; es sollte mindestens zwei Minuten lang durchgeführt werden;
• Diese Penisvergrößerungsübungen werden nicht bei maximaler Erektion durchgeführt; Diese Regel ist besonders wichtig für Anfänger. Versuchen Sie, die Aufregung zu kontrollieren;
• Es ist notwendig, die Anweisungen für die korrekte Umsetzung einer bestimmten Technik sorgfältig zu befolgen;
• Die Belastung sollte schrittweise und gleichmäßig erhöht werden;
• Schmerzempfindungen sollten während des Unterrichts nicht auftreten; Wenn Sie sie spüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Übungen nicht richtig ausgeführt werden.

Endlich

Manuelle Übungen sind eine einfache und relativ sichere Möglichkeit, Ihren Penis zu Hause kostenlos zu vergrößern. Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie natürlich Geduld und Ausdauer sammeln. In diesem Fall wird Sie der resultierende Effekt nicht enttäuschen.